cynk magnez

24.08 DNT Musiałam odpocząć. Miska: Warzywa: mix sałat, pomidory, papryka, ogórki małosolne Płyny: woda, kawa Suplementy: sylimarol x 1, tran, magnez, cynk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9cf6509ab4ef4e89b1ef9eb8529608dc.png

1.09 DNT Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec76297454dd41d88a256d3008b1c964.png Warzywa: pomidory, sałata Suplementy: tran, magnez, cynk Płyny: woda, kawa Dzień rozjechany, to i miska też :-| kiedy ja się ogarnę... Chleb kupny i średni, ALE! Wszystko wskazuje na to, że zakwas wyszedł, więc w środę będę piec chleb ;-D Jestem bardzo ciekawa jego [...]

[...] wlasnie, mialam sie Ciebie spytac o ten magnez, bo w ktoryms dzienniku rozpisalas dziewczynie dawkowanie, ze 300g do trzech ostatnich posilkow, i ciekawa jestem, dlaczego akurat tak? jakie to ma znaczenie? i ogolnie jakbys mi mogla doradzic co powinnam lykac? caly czas oprocz tarczycowych lekow biore selen, magnez, cynk i omega3, i teraz witD...

[...] zakochałam się w dociąganiach W ogóle zastanawiam się nad jednym,bo od kilku dni wstaję jakaś przymulona i niewyspana i zastanawiam się,czy to nie przez magnez i cynk,który biorę...wiem wiem powinno być właśnie odwrotnie,ale ze mną to różnie bywa a jakiś czas nie brałam i wstawałam aż się rwałam a teraz...dziwne kiedyś też miałam [...]

[...] obecnosc swiadczy rowniez o slabyn stanie jelit. Ich przepuszczalnosc spowodowala aktywacje syst odpornosciowego. W niedoczynnosci jest zwiekszone zapotrzebowania na magnez, cynk, selen wit D i czesto wit z gr B. Leki powoduja tylko zwiekszenie t4, bo tarczyca juz niszczona jest i nie produkuje sama. To zniszczenie musisz powstrzymac za wszelka [...]

Po dokładnieszym przyjżeniu sie "ZMA" doszedłem do wniosku po sprawdzeniu składu moich witamin ze ze zawierają one prawie tyle samo B6,cynku i magnezu. Kapsułka OLIMP ZMA TM zawiera: -cynk (Monomethionine/ Aspartate)- 10mg. -magnez (Aspartate)-150mg -wit.B6 -3,5mg Tabletka Centrum zawiera m.in: -Cynk -15 mg -Magnez [...]

[...] dał kreatynę z beta alalnina po 5 gramów dziennie, każdego z nich. Pora stosowania dowolna. Może być przed lub po treningu, a w dni wolne w dowolnej chwili. Magnez i cynk również sugeruję przenieść na okres przed snem, razem z melatoniną, którą raczej bym polecał stosować okazyjnie, a nie stale. Cytrulina w tak dużej dawce może spowodować [...]

Dokup sobie Cynk, chrom, magnez Cynk 1 tabl dziennie chrom pol tabletki na 2 dni magnez 2 tebl dziennie.. Pozdrawiam!!! [email protected]

[...] komary, więc koniec spania było. Rozpisałem także wstępnie jak będzie wyglądała moja suplementacja od poniedziałku, trochę tych kapsułek będzie, m.in. chela-chrom, chela-cynk, chela-mg, b6, TSE, TS, BCAA, tran i do tego uzupełnienie białka w diecie. Starałem się mądrze wszystko ustawić, w sobotę czy niedzielę wkleję wraz z dietą. Dietę zacznę [...]

[...] z ziemniaków głównie, plus widzę banan, ale tak ogółem to ledwo 50% zapotrzebowania dobijasz. Ewentualnie zarodki pszenne, bogate w witaminy z grupy B, magnez, potas, cynk, mangan, selen, żelazo, fosfor, miedź... prawie wszystkie mikroelementy. Również ponownie strączkowe są bogate w potas. Cynku praktycznie w ogóle nie widzę. Wątróbka [...]

Porównałem własnie skład dwóch ZMA : OLIMP - 120 kaps = 76 zł : skład : Kapsułka OLIMP ZMA TM zawiera: -cynk (Monomethionine/ Aspartate)- 10mg. -magnez (Aspartate)-150mg -wit.B6 -3,5mg NUTREND : 120 kaps = 64 zł : skład : Skład: 1 kapsułka zawiera 510 mg ZMA co odpowiada: magnez - 95mg cynk - 6,3 mg witamina B - 2,2 mg Hmmmmmmmmmmmm.... no nie [...]

Zależy konkretnie od diety... Witamina A - bez sensu, marchewka jest bardzo niskokaloryczna, a wystarczy połowa sztuki (~30g) co daje ~13-kcal na 100% wit. A. Witamina C - zawsze warto. Witamina D3 - praktycznie obowiązkowa. Witamina E - jeśli ograniczasz tłuszcz na redukcji, to może być sensowne. Tylko warto wybierać preparaty zawierające [...]

Czwartek-25.07.2019 Masa tydz.1 Dzisiaj kolejny dzień mega ospały,chodziłem ledwo żywy ale na treningu już petarda :-) DIETA MC - inne DT - 300g B / 50g T / 450g WW 1. 50g B + 30g T 2. 50g B + 80g WW + 5g T Na treningu 35g dextrozy + 25g EAA + 10g kreatyny 3. Od razu po treningu 50g B + 160g WW 4. 1-1,5h po poprzednim 50g B + 80g WW + 5g T [...]

Poniedziałek-05.08.2019 Masa tydz.3 Kolejny tydzień masy czas zacząć :-) W pracy dobrze,w domu już sajgon bo zaczyna się remont. Za to na treningu dobrze,był ogień,pompka fajna :-D Jedzenia jak na razie jest w sam raz,głodny chodzę z rana,po treningu już wlatuje sporo węgli i już jest okej :-) Tak jak pisze Winter,powoli ale do przodu,waga [...]

Wtorek-13.08.2019 Masa tydz.4 Nic ciekawego się dzisiaj nie działo :-P Tak to wygląda po treningu: /SFD/2019/8/13/f41232ce7769405ba433769bd8c1cc7e.jpg /SFD/2019/8/13/95d5f73b9f7a41f1aaedb0120c0f67ef.jpg DIETA MC - inne DT - 300g B / 30g T / 490g WW 1.Twaróg,Serek wiejski 2.Makaron,,Kurczak 3.Owsianka 4.Owsianka z jabłkiem TRENING [...]

Czwartek-15.08.2019 Masa tydz.4 Dzisiaj mega nudny dzień,święto więc praktycznie cały dzień spędzony z rodziną,jedynie wieczorem wpadł trening. Na trening mi się średnio chciało iść,nudny dzień to i brak chęci :-P Ale jakoś poszło i trening całkiem udany.Klatkę dzisiaj czułem mega %-) Zakupiłem na OLXie za grosze AAKG to sobie wrzucam przed [...]

Poniedziałek-19.08.2019 Masa tydz.5 Dzień zleciał w miarę szybko.W pracy 8h później z rodzicami na miasto,kupić materiał do remontu (klej,silikon itp),ogarnać nowe karty SIM do telefonów. Teraz na pewno będzie więcej zdjęć i relacji z treningów ponieważ mam Huawei'a Y7 od mojej i coś tam ponagrywam. Ona teraz bawi się Xaomi Redmi 7 :-D Trening [...]

Wtorek-20.08.2019 Masa tydz.5 Dzień oraz trening jakoś średniawy,bez większej werwy %-) Chociaż teraz plecy ładnie czuje :-D Jutro off,praca 8h a później na parę godzin do drugiej pracy i jakoś dzień zleci :-) Za to w czwartek wbija kumpel więc zapowiada się ciekawy trening :-) DIETA MC - inne DT - 300g B / 50g T / 440g WW 1.Twaróg,Serek [...]

Czwartek-22.08.2019 Masa tydz.5 Wczorajsza wypiska,wczoraj wpadł na trening kumpel więc trening udany no i wiadomo trochę pogadalismy :-P Waga utrzymuje się w granicach 88-89kg,siła idzie do przodu,sylwetka raczej tez więc jest dobrze :-) DIETA MC - inne DT - 300g B / 30g T / 490g WW 1.Owsianka 2.Makaron,Kurczak 3.Owsianka TRENING [...]

Czwartek-29.08.2019 Masa tydz.6 Dzisiaj ciężki dzień,z rana praca akurat dzisiaj musiałem pracować na innym stanowisku więc średnio. Po pracy szybka micha i trening z kumplem oraz jego żoną. W prezencie przywiózł mi swojską wędzoną szynkę :-D Trening udany,jedynie te upały trochę przeszkadzały ale i tak daliśmy radę. W rack pullach poszło x10 [...]